Alternatives à SelfControl pour Mac en 2026

Que fait SelfControl ?

SelfControl est une app Mac gratuite et open source. Vous ajoutez des sites, des serveurs de messagerie ou d'autres ressources internet à une liste de blocage, vous réglez un minuteur et vous lancez le blocage. Jusqu'à la fin du minuteur, ces sites restent inaccessibles, même si vous redémarrez le Mac ou supprimez l'app. Sa FAQ est claire : on ne peut pas arrêter un blocage en cours.

C'est toute l'idée, et c'est pourquoi beaucoup de gens le gardent. L'app fonctionne uniquement sous macOS et son code est sous licence GPL.

Pourquoi chercher une alternative à SelfControl ?

SelfControl ne fait qu'une chose. Les raisons d'aller voir ailleurs tiennent en une courte liste de choses qu'il n'est pas conçu pour faire :

• Il bloque l'accès à internet, pas les apps. Sa documentation parle de domaines, de serveurs de messagerie et de ports, pas d'applications comme Slack ou un jeu.
• Il n'a pas de plannings intégrés. La FAQ place les plannings parmi les fonctions les plus demandées et renvoie vers des outils tiers pour les blocages récurrents.
• Un blocage ne peut pas être arrêté plus tôt : un site dont vous avez soudain besoin pour travailler reste bloqué jusqu'à la fin du minuteur.
• Il n'y a pas de préréglages : vous refaites la liste de blocage pour chaque type de travail.

Combien coûtent les alternatives à SelfControl ?

Les prix ci-dessous viennent du site de chaque éditeur et ont été vérifiés le 10 octobre 2026.

• SelfControl : gratuit et open source.
• Nudge : 9,99 $ en une fois pour l'accès à vie. 7 jours d'essai gratuit avec toutes les fonctions, sans e-mail ni carte pour commencer.
• Cold Turkey : Blocker Free couvre le blocage de sites et les blocages minutés. Blocker Pro coûte 45 $ en une fois. Les étudiants peuvent demander 20 % de réduction.
• Focus : licences uniques à 29 $ (Focus 1), 49 $ (Focus 2) et 129 $ (Lifetime), avec 7 jours d'essai.
• Freedom : offre gratuite. Premium coûte 8,99 $ par mois, 3,33 $ par mois en paiement annuel, ou 99,50 $ en une fois pour l'accès à vie.
• 1Focus : gratuit. Pro coûte 1,99 $ par mois ou 9,99 $ par an sur le Mac App Store, après 14 jours d'essai gratuit.
• Session : offre gratuite. Pro coûte 4,99 $ par mois ou 39,99 $ par an, et le blocage de sites et d'apps est une fonction Pro.
• Apple Temps d'écran : gratuit, intégré à macOS.

Quelle alternative bloque les apps en plus des sites ?

Nudge, Cold Turkey Blocker Pro, Focus, Freedom, 1Focus et Session bloquent tous les apps. Cold Turkey réserve le blocage d'apps à la version Pro payante, et Session limite le blocage à Pro. L'offre gratuite de Freedom mentionne aussi le blocage d'apps.

Avec Nudge, vous choisissez les apps et les sites qui vous distraient, vous les enregistrez dans un préréglage comme Deep Work, et vous le lancez depuis la barre des menus. Les sites sont bloqués dans Safari et Chrome. À la fin de la session, tout redevient accessible. Si vous n'utilisez qu'un Mac, lisez bloqueur d'apps ou bloqueur de sites (en anglais) pour comprendre pourquoi la couche des apps compte.

Quelle alternative vous verrouille comme SelfControl ?

Cold Turkey et Focus sont les plus proches. Cold Turkey Pro inclut toutes ses fonctions de verrouillage, et Focus a un Locked Mode qui empêche d'arrêter une session lancée. Freedom Premium ajoute aussi un Locked Mode. Voyez les alternatives à Cold Turkey et les alternatives à Freedom pour les comparer.

Nudge a une autre approche : des sessions de travail quotidiennes plutôt qu'un verrouillage. Pour un blocage de plusieurs jours, SelfControl, Cold Turkey ou Focus font l'affaire. Pour quelque chose que vous lancerez chaque matin, un préréglage lancé d'un clic dans la barre des menus est plus facile à tenir dans la durée. Une comparaison côte à côte se trouve sur la page Nudge vs SelfControl (en anglais).

Comment choisir ?

Partez de la question que vous vous posez vraiment.

• J'ai besoin du blocage d'apps et de plannings sur un Mac : Nudge, ou Focus.
• J'ai besoin du verrouillage le plus strict : Cold Turkey ou Focus.
• J'ai besoin de couvrir aussi mon téléphone : Freedom, ou Session pour Mac plus iPhone.
• Je veux un outil gratuit, pour les sites uniquement : restez sur SelfControl, ou essayez 1Focus.
• Je ne veux aucune app de plus : Apple Temps d'écran, avec ses limites.

Apple Temps d'écran peut-il remplacer SelfControl ?

En partie. Sur un Mac, Temps d'écran peut limiter des apps et des sites : dans Réglages Système, Temps d'écran, ce sont les Limites d'app et le Temps d'arrêt sous macOS 26 et les versions antérieures, et Programme et Temps accordés par catégorie d'apps sous macOS 27. C'est gratuit et sans installation.

La limite, c'est que vous contrôlez les réglages de votre propre Mac : il est donc facile de tout désactiver. Le blocage de SelfControl, lui, ne peut pas être annulé avant la fin du minuteur.