SelfControl-Alternativen für den Mac 2026

Was macht SelfControl?

SelfControl ist eine kostenlose Open-Source-App für den Mac. Du trägst Websites, Mailserver oder andere Internetressourcen in eine Blockliste ein, stellst einen Timer und startest die Sperre. Bis der Timer abläuft, erreichst du diese Seiten nicht mehr, auch nicht nach einem Neustart des Macs oder wenn du die App löschst. Die FAQ sagt es deutlich: Die Sperre lässt sich nicht vorzeitig beenden.

Das ist die ganze Idee, und deshalb bleiben viele dabei. Die App läuft nur unter macOS und steht unter der GPL.

Warum suchen Leute eine SelfControl-Alternative?

SelfControl erledigt genau eine Aufgabe. Wer sich nach etwas anderem umsieht, vermisst meist eines von wenigen Dingen:

• Es blockiert den Internetzugang, keine Apps. Die Dokumentation behandelt Domains, Mailserver und Ports, keine Anwendungen wie Slack oder ein Spiel.
• Es hat keine eigenen Zeitpläne. Die FAQ nennt Zeitpläne als einen der häufigsten Funktionswünsche und verweist für wiederkehrende Sperren auf Tools von Drittanbietern.
• Eine Sperre lässt sich nicht vorzeitig beenden. Eine Seite, die du plötzlich für die Arbeit brauchst, bleibt gesperrt, bis der Timer abläuft.
• Es gibt keine Presets, du baust die Blockliste für jede Art von Arbeit neu auf.

Was kosten SelfControl-Alternativen?

Die Preise unten stammen von den Seiten der Anbieter und wurden am 10. Oktober 2026 geprüft.

• SelfControl: kostenlos und Open Source.
• Nudge: 9,99 $ einmalig für Lifetime Access. 7 Tage kostenlos mit allen Funktionen, ohne E-Mail und ohne Karte.
• Cold Turkey: Blocker Free deckt Website-Blockade und zeitlich begrenzte Sperren ab. Blocker Pro kostet 45 $ einmalig. Studierende können 20 % Rabatt anfragen.
• Focus: Einmal-Lizenzen für 29 $ (Focus 1), 49 $ (Focus 2) und 129 $ (Lifetime), mit 7-tägiger Testphase.
• Freedom: kostenloser Plan. Premium kostet 8,99 $ pro Monat, 3,33 $ pro Monat bei jährlicher Zahlung oder 99,50 $ einmalig für lebenslangen Zugang.
• 1Focus: kostenlos nutzbar. Pro kostet im Mac App Store 1,99 $ pro Monat oder 9,99 $ pro Jahr, nach 14 Tagen kostenloser Testphase.
• Session: kostenloser Plan. Pro kostet 4,99 $ pro Monat oder 39,99 $ pro Jahr, Website- und App-Blockade gehören zu Pro.
• Apple Bildschirmzeit: kostenlos, in macOS enthalten.

Welche Alternative blockiert neben Websites auch Apps?

Nudge, Cold Turkey Blocker Pro, Focus, Freedom, 1Focus und Session blockieren Apps. Cold Turkey hat die App-Blockade in der bezahlten Pro-Version, bei Session ist die Blockade Pro vorbehalten. Laut Freedom enthält auch der kostenlose Plan App-Blockade.

Mit Nudge wählst du die Apps und Websites, die dich ablenken, speicherst sie als Preset wie „Deep Work“ und startest das Preset aus der Menüleiste. Websites werden in Safari und Chrome blockiert. Wenn die Session endet, ist wieder alles erreichbar. Wenn du nur einen Mac nutzt, erklärt App-Blocker vs. Website-Blocker (englisch), warum die App-Ebene zählt.

Welche Alternative sperrt so konsequent wie SelfControl?

Cold Turkey und Focus kommen am nächsten. Cold Turkey Pro enthält alle Sperrfunktionen, und Focus hat einen Locked Mode, der verhindert, dass du eine gestartete Session abbrichst. Freedom Premium bringt ebenfalls einen Locked Mode mit. Wie diese Tools im Vergleich abschneiden, steht in den Cold-Turkey-Alternativen und den Freedom-Alternativen.

Nudge geht anders vor: tägliche Arbeitssessions statt Komplettsperre. Willst du eine Sperre über mehrere Tage, passen SelfControl, Cold Turkey oder Focus. Willst du etwas, das du jeden Morgen wirklich startest, ist ein Preset mit einem Klick in der Menüleiste leichter durchzuhalten. Einen direkten Vergleich gibt es auf der Seite Nudge vs. SelfControl (englisch).

Wie entscheidest du?

Fang mit der Frage an, die du wirklich stellst.

• Ich brauche App-Blockade und Zeitpläne auf einem Mac: Nudge oder Focus.
• Ich brauche die strengste Sperre: Cold Turkey oder Focus.
• Mein Handy soll auch abgedeckt sein: Freedom, oder Session für Mac plus iPhone.
• Ich brauche nur eine kostenlose Website-Sperre: Bleib bei SelfControl oder probiere 1Focus.
• Ich will keine zusätzliche App: Apple Bildschirmzeit mit ihren Limits.

Kann Apple Bildschirmzeit SelfControl ersetzen?

Teilweise. Bildschirmzeit kann auf dem Mac Apps und Websites begrenzen. Unter Systemeinstellungen > Bildschirmzeit heißen die Einstellungen unter macOS 26 und früher App-Limits und Auszeit, unter macOS 27 Zeitplan und Nutzungszeiten, die nach App-Kategorie arbeiten. Sie ist kostenlos und braucht keine Installation.

Die Grenze: Du kontrollierst die Einstellungen auf deinem eigenen Mac, deshalb sind sie leicht auszuschalten. Die Sperre von SelfControl lässt sich dagegen erst aufheben, wenn der Timer abgelaufen ist.